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步法 业余通病,治根治底解决手比脚快症状!

binyep手机认证 2017-7-14 14:44:59
本帖最后由 binyep 于 2017-7-14 14:46 编辑

首先,如果你真正意识到了步法的重要性,说明你的水平应该还可以了。否则,对于一个初学者,动作都不协调,手上动作都没定型,根本谈不上步法。



很多球友觉得:我也专门练了步法呀,但上台打球就用不上!步法种类那么多,究竟该怎么下手呢?


说到底,这个阶段的朋友更关心的是:简单有效的步法训练方法!就是上台打球时能真正用上的步法。在讨论这个问题之前,我觉得非常有必要说清两个问题:潜意识、下意识。




首先,说一下潜意识。


任何一个人,只要你是正常人,上台打球时当来球不在身体附近,都会有一个“潜意识”去尽可能迎着球去击球。这一点你必须承认,我不相信会有人从准备姿势开始就在心里默默地给自己下死命令:脚固定在原位不动,所以,就单步而言,几乎不需要经过专门训练,大家在潜意识的驱动下都学会了。但是,为什么当来球较远时会出现用手去够球的现象呢?


这就要说到下意识了。


这个时候虽然你潜意识里要迎过去击球,但是你的下意识是用手去击球,或者说手上的动作比脚的动作要快。换句话说,你手上的动作是下意识,而脚的动作是潜意识。


从生理学、心理学上来分析也是对的:下意识是一种习惯,是一种条件反射,而潜意识需要外界条件的触发,自然前者要比后者快。就像我们吃饭拿筷子,这就是一个下意识的动作,不需要做什么酝酿准备工作。


造成这种现象的原因就是:你前期练习手上动作所花时间远远多于练习脚的动作。


所以,脚要动起来确实是有这种潜意识的,但是“动起来”的下意识却比手上动作的下意识要慢,从而造成:手快脚慢,移动击球时手脚不协调。


这个时候的感觉就是:心有余而力不足!潜意识想要让脚动起来,而实际情况是下意识的动作跟不上潜意识。


搞清楚这两个问题,解决之道也就有了:让潜意识和下意识合理地结合起来。换句话说:潜意识是客观存在的(只要你是正常人),不需要专门去训练。而我们要做的无非是让我们的脚步移动成为一个下意识动作,让两者“同步”起来,避免出现潜意识和下意识不合拍的情况。



而这个过程可以笼统称为“步法训练”


步伐训练的方法很多,每个人采用的办法可能也有所不同,下面,我就谈谈我个人认为比较“简单有效”的方法:摸桌角。


具体方法是:在球台侧面,用持拍手先摸一侧桌角,然后移动步法去摸另一个桌角,然后再移动步法回来摸原先的桌角,反复做这个动作。



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864条评论

2#
冰吻手机认证 2017-7-14 14:56:44
看看
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3#
20778534@qq.com手机认证 2017-7-14 14:57:10
学习
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4#
tc23手机认证 2017-7-14 14:57:22
好贴!
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5#
lzq5978手机认证 2017-7-14 15:16:30
学习下
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6#
小带鱼手机认证 2017-7-14 15:29:26
学习下~
比赛主拍:VIS 正手蓝国狂3+反手T80
比赛副拍:施重碳 正手蓝省狂3+反手T64
训练拍:方博碳 正手蓝省狂3+反手T80FX
收藏:所有直板(波尔ALC/玫瑰5/YE盖亭/日直柳黄金/林字YEO/N656)横板张继科ALC、日版VPS
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7#
xhzby手机认证 2017-7-14 15:33:49
111
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8#
84563360 2017-7-14 15:54:00
学习学习
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9#
sghooo手机认证 2017-7-14 16:04:50
我还真没有专门练过步伐@
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10#
yyppqs手机认证 2017-7-14 16:14:09
有意思
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